warzywa na

cześć dziękuję za odpowiedź ok kurczaka zamienię, a co do tego twarogu to ok, z tym, że teraz nie mam pomysłu co do tych migdałów dać... proszę o radę edit: warzywa są w każdym posiłku, oprócz przed i po treningowych :) edit2: udało mi się ogarnąć dziennik, wrzucam michę na dziś i proszę o radę co dorzucić do przegryzki przed kolacją [...]

ale nie musisz przecież się wszystkiego tak trzymać rygorystycznie. nawet lepiej, żebyś traktowała to z przymrużeniem oka, niżbyś się miała męczyć cały czas i myśleć o tym za przegryzkę mogą służyć warzywa. mają niewiele kcal, a potrafią zaspokoić głód na jakiś czas

poszukaj sobie przepisów na sałatki mięsno-warzywne, i inne dania z warzywami. Warzywa i owoce stanowią istotny element diety. MOzna je spozywać zarówno jako element głownych posiłków, jak i pomiędzy posiłkami. 1 pomidor nie wystarczy.

na lc lub ckd dobiea sie warzywa jak najmniej kaloryczne, swieze, zielone i liczysz ww z tych warzyw

Warzywa dodam do 2 posiłku bo zapomniałem o nich właśnie... OK, tuńczyka nie bede jadł, wędzone oczywiście nie za często, raz dwa na tydzień, a tak to gotowane... Tłuszcz po treningu 2g - tyle wyliczylem wg proporcji ze składu WPC Łowickiego ;) Co to warzyw to mogą to być (ŚWIEŻE oczywiście) - pomidor, ogórek, papryka, szpinak, rzodkiewka, sałata [...]

Ok thx, czyli dodaje warzywa i zwiększam ilość orzechów oraz zamieniam tuńczyka na jakąs grubą rybe typu makrela, łosoś i git ? Zmieniony przez - malyszrajd w dniu 2011-06-19 23:39:09

warzywa do każdego poza potreningwym, ewentualnie mała porcja przed treningiem nie majac obliczen mozna na oko szacowac ilosc tłuszczy, np łyzka-dwie oliwy/oleju, garsc orzechow Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-06-20 18:46:26

to gdzie mogę niby jeszcze te warzywa dorzucić? nie będę przecież na śniadanie jadł 0,5 pomidorów kg

W diecie bedzie dominowac piers z kurczaka, warzywa, ryz, na kolacje (do 19 h) salatki z tunczyka, twarog. Bylbym Ci ogromnie wdzieczny gdybys wkleil mi linki z tymi odzywkami. Zamkne sie w 200 zl?

Dziękuje, dziś życzenia poskutkowały Tydzień 11 Dzień 72 Posiłki: 1. 3 jajka, melon, masło kokosowe 2. truskawki 3. udko, warzywa 4. fasola mung, kakao 5. 2 jajka, melon, masło orzechowe 6. whey, melon Trening: Sprawdzanie maksów : MC klasyk 10x25kg 8x35kg 3x45kg 2x55kg 2x65kg 1x75kg 1x80kg 0x90kg 1x90kg 1x95kg Push Press: 10x15kg 8x20kg [...]

Sniadanie 1 Jajecznica z 4 jaj - b.51g /t.72g /w.6g Warzywka 5 łyżek - b.2g /t.0g /w.4g masło Śniadanie 2 Karkówka 200g - b.32g /t.46g /w.0g Pomidor - b.1g /t.0.2g /w.3g oliwa obiad Łosoś porcja - b.20g /t.14g /w.0g ogórek kons. 4x - b.0g /t.0g /w.1g oliwa Po treningu Karkówka 100g - b.16g /t.23g /w.0g Warzywa 3 łyżki - b.1g /t.0g /w.3g [...]

Sniadanie zjedzone, nie mam pomyslu jak platki owsiane zajadac, jakies suche sie wydaja, moze sypne lyzke kakao? Zaraz na rynek po jakies owoce/warzywa i po drodze do miesnego zeby zaopatrzyc sie w kuraka Boksero, nie chce mi sie szukac wyciagu od lekarza, ale czasem jak mnie "przyszpili" bol to podniesc sie nie mozna... 3lata [...]

[...] miałem próbować wcisnąć to w 5 godzin ,ale wogule mi się nie chciało kombinować i zjadłem tak jak normalnie. Dieta Posiłek I Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + warzywa Posiłek IIPieczywo pełnoziarniste 180g+Pieczona pierś z indyka 250g+troszke ketchupu do smaku i troszeczke mozarelli + sałatka warzywna z 50ml oliwy z oliwek. [...]

Jak na razie po pierwszym dniu od razu czuje się lepiej. Wypiłem 3-4 litry wody, jadłem warzywa, owoce, 2x udko kurczaka, mleko, ser itp. Kawa z rana jak śmietana;). Samopoczucie od razu lepsze, zobaczymy jak efekty ;)

[...] bardzo sluzy zdrowotnie, zawsze tak jem, jesli przestaje to czuje sie tragicznie, mam bole glowy i problemy z cera, wiec nie zaczne laczyc wegli z bialkami. Tylko warzywa jem ze wszystkim. Poczytalam i wiem ze niepotrzebnie robie te aeroby:/ bo mi to nic nie da. Zrobilam dzisiaj silowych duzo, szczegolnie na uda i rece. Dodam tylko [...]

[...] tłusty 130g Jajka 120g Whey 5g 6. filet z kurczaka 90g jajka 180g Gold Omega 3 2g 7. filet z kurczaka 190g orzechy włoskie 15g Gold Omega 3 3g Do każdego posiłku warzywa, po ok 200g Dzisiaj ogórek i szpinak BTW: 255 / 118 / 40 + po treningowy 35 / 30 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-21 19:24:21 Zmieniony przez - dabadu w [...]

Zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, wszelkich chipsów oraz słodzonych, kolorowych napoi. Jedz regularne posiłki, pamiętaj o solidnych śniadaniach i uzupełnij jadłospis w warzywa i owoce. No i jak najwięcej się ruszaj, wszelka aktywność-np. jazda na rowerze, bieganie, pływanie, taniec, itp.; jest jak najbardziej wskazana.

Warzywa dodaj to po pierwsze najlepiej do obiadu i przed treningiem, ser biały zamien na półtłusty.

[...] poprawić co nieco, to: zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, chipsów, słodzonych napoi. Jedz regularne posiłki - nie dopuszczaj do powstawania głodu, wzbogać swój jadłospis w warzywa i owoce. Między posiłkami możesz sięgnąć po jakieś zdrowe przekąski - typu orzechy (ale nieprażone i niesolone). jak najwięcej się ruszaj - sport wspomaga walkę z [...]

wygląda całkiem całkiem, jesli m asz odzywke bialkowa to daj ją po treningu z bananem, a w 2 posilku zamiast odzywki i szynki daj mięso do kanapek, warzywa dodaj do posilku o 22 co do btw podbilbym lekko tłuszcze, bo 2400 kcal przy 77kg moze byc troche mało jak na mase